اذا كنت من النوع الذي يسأم بسرعة، ولا يستطيع الإلتزام بمشروع لفترة طويلة، فإليك الحل بموضوع السمنة. نقدم لك هذا الرجيم الهولندي الذي ينزل 3 - 5 كيلو خلال 3 أيام فقط..
الفطور:
*
مرقيلنا هالـ 3 أيام ع خير !
قهوه او شاي مع سكر الدايت
*توست محمص ومدهون بالفول السوداني
الغداء:
*قهوه او شاي مع سكر الدايت
*توست محمص
*100 غرام تونه معلبه بالماء
العشاء:
*قهوه او شاي مع سكر الدايت
*100 غرام لحم بقر بدون دهن مشوي او مسلوق او صدر دجاج ايضا.
*200 غرام فاصوليا خضراء مسلوقه
*200 غرام جزر
*ايس كريم بالفانيلا عدد واحد
*تفاحه
موضوع: انزلي 3 - 5 كيلوغرام من وزنك بـ3 أيام فقط 
الإثنين فبراير 01, 2010 1:42 am
